Skakanje s kolebnico!
V osmih minutah lahko človek naredi marsikaj. Lahko se zjutraj zbudite in izpraznite vaš pomivalni stroj. To velja predvsem za nas ženske, ki moramo ves čas nekaj početi in delati več stvari hkrati. Zato si zelo »težko« vzamemo čas zase. Mogoče se lahko odločite in zjutraj na hitro pospravite igrače in obleke, ki ležijo po vašem stanovanju. Ali pa si na hitro pripravite zajtrk in ga še hitreje pojeste. Nekateri to naredijo celo v dveh minutah.
Gugalnica za otroke
Gugalnica je bila in še vedno je eno izmed najbolj priljubljenih otroških igral. Zato si ne moremo predstavljati otroškega igrišča brez nje. Otroci vseh starosti se z največjim užitkom gugajo - pri tem pa so telesno aktivni, nadihajo se svežega zraka in se še kako zabavajo.
Vadba pozimi in njene prednosti!
Jesen je že dodobra zakorakala v naše kraje in z njo so prišle tudi nižje temperature. Ni kaj, bliža se zima in čas, ko se narava odpravi na počitek. Žal pa se z njo na zimsko spanje odpravi tudi lepo število ljudi, ki zaradi mrzlih temperatur in slabega vremena bolj ali manj opustijo vsakršno gibanje. In to je velika napaka!
ELASTIKE – VADBA Z ELASTIČNIMI TRAKOVI
Že poznate elastike, ki so zaslovele po vaji znani po imenu »pull ups«? Elastike niso novost. Dobile so le drugačno razpoznavnost.
Vaje za čvrste roke!
Bliža se sezona kratkih majic, sexsi oblekic in zapeljivih topov. Ste že poskrbele, da bodo vaše roke izražale moč in čvrstost? Mlahave roke se pojavljajo s procesom staranja. S staranjem začnemo pridobivati maščobne obloge, hkrati pa začnemo izgubljati mišično maso.
Vaje za trebušne mišice doma
Želite izklesano telo do poletja, vendar svojega dragocenega časa ne želite preživljati v športnih klubih? Želite biti enako zapeljivi s poceni in preprosto vadbo? Obisk fitnesov ali drugih organiziranih vadb za veliko ljudi predstavlja velik strošek. Nekaterim se zdi šport le potrata časa, spet drugi pa za skupinske vadbe ne najdejo motivacije.
Vaje za trebušne mišice
Želite izboljšati vaš športni rezultat? Poskrbite za svoje JEDRO! Ste se kdaj vprašali, kaj je najpomembnejše pri vrhunskih športnih dosežkih? Prav vsi športniki imajo močno jedro. To ne pomeni, da se jim vidijo le zunanje trebušne mišice, temveč imajo močne tudi globoke trebušne mišice, ki so še veliko bolj pomembne.
Vaje za hrbtne mišice!
Neprestano čutite nespecifično bolečino okoli hrbtenice? Potem je čas, da del svojih treningov posvetite tudi gradnji hrbtnih mišic. Po rednem in dovolj časa trajajočim treningu boste občutili razliko. Vaša drža se bo izboljšala, bolečine se bodo znatno zmanjšale.
Vaše novoletno darilo sebi – masaža!
Čeprav na prvi pogled morda niti ne veste, kam jih umestiti ali v kakšne namene jih uporabiti, pa penastih valjev ne moremo več zgrešiti v nobenih vadbenih prostorih. Postali so obvezni del rehabilitacije in sanacije različnih poškodb, zato jih najdemo tudi v fizioterapiji.
Dvigovanje na drogu! Osvojite to vajo v samo štirih korakih!
Ena najbolj učinkovitih vaj, pri kateri aktivno sodelujejo vse hrbtne mišice in mišice na rokah, tako biceps kot podlaht, je zagotovo dvig trupa. Gre za vajo, ki je sila težka, če ne celo najtežja med tovrstnimi vajami.