Izboljšaj ravnotežje z ravnotežno blazino!

Že kot otroci smo radi hodili po pločnikih, ozkih ceveh ali “hlodih” dreves. Lovili smo ravnotežje in starši so nam ves čas “težili” naj pazimo. Danes verjamem. da ima ogromno otrok težave z ravnotežjem, saj ne hodijo pogosto v gozd, kaj šele, da bi hodili ali plezali po drevesih.

Zadevo lahko rešujemo na sledeči način:

  • Gremo večkrat v gozd!
  • Gremo večkrat na igrišča!
  • Kupimo ravnotežno blazino, ki jo obenem lahko uporabimo tudi za sedenje

Katero opcijo boste izbrali vi, je vaša odločitev. Mi smo tukaj, da vam povemo in pojasnimo, katere so prednosti ravnotežne blazine.

Pa pojdimo lepo po vrsti.

Ko stopite na balanser oz. ravnotežno blazino se lahko tresete in lovite ravnotežje.  Gre za pravi efekt, ker če tega ne bi bilo, ni pravega učinka. Tako, da je to pravilno.

Urjenje ravnotežja je še kako pomembno, saj s takšnimi vajami povečujemo stabilnost sklepov, poskrbimo, da so naši refleksi hitrejši, naši gibi bolj eksplozivni in natančni.

Tako si lahko tudi kasneje  zmanjšamo število takšnih ali drugačnih poškodb. Pri urjenju ravnotežja krepimo tiste mišice, sklepe in kite, ki izboljšujejo naše gibanje tako v športu kot tudi vsakdanjem načinu življenja.

Zakaj to posebej poudarjamo? Ker v trgovino pride ogromno mladih in straih, ki so si poškodovali gleženj in morajo sedaj delati vaje na ravnotežni deski lai blazini.

Zakaj ne bi tega delali, medtem, ko dajate otroke spat in jim berete pravljico?

Ko jaz berem zvečer pravljico, lepo stopim na blazino in tako mi 15 minut vadbe brez težav mine. Pa še zebe me ne.

Poslovite se od nestabilnosti!

Za urjenje ravnotežja pride prav posebna ravnotežna blazina, ki sliši tudi na ime balanser.

Takšna blazina krepi ravnotežnostni možganski center in je odličen pripomoček za trening ravnotežja. Posebej težko je, če zraven še bereš, tako kot jaz. 

Blazino namreč odlikuje poseben “opotekajoč” učinek. Kaj to pomeni?

Vsi, ki jo uporabljajo, se morajo potruditi, da ujamejo ravnotežje in obstojijo pokonci. S tem namreč izboljšajo sektor za ravnotežje, kar seveda vodi do večjega in boljšega ravnotežja.

Klasična ravnotežna blazina je mehka penasta blazina. Napolnjena je z zelo gosto spominsko ravnotežno peno, ki ima edinstvene destabilizacijske lastnosti. Ta pena pod pritiskom teže uporabnika ustvarja nestabilno površino. Tako prisili mišice nog (stopala, gležnja in goleni), da učinkovito delujejo ter poskrbijo da bo telo v ravnotežju.

Priporočamo vam, da vaje na ravnotežni blazini izvajate bosi. Le-tako boste dobili boljši odziv stopala, s tem pa dosegli tudi boljšo motoriko in ravnotežje telesa.

Ravnotežna pena je zelo uspešen pripomoček

Uporablja se lahko v namene rehabilitacije.  Nepogrešljiva je tudi za vse resne športnike. Kako tudi ne, saj so ravno motorične sposobnosti, gibljivost, koordinacija in stabilnost nujno potrebne lastnosti športnega človeka. 

Peno balanser uporabljajo v vseh rehabilitacijskih centrih.  Ko je hčerka še hodila na gimnastiko, sem videla,  da so jo tudi one redno uporabljale saj je ključni pripomoček za krepitev gležnja in gibljivost nog.

Ravnotežna blazina je uporabna tako v preventivi kot v kurativi

Omogoča:

    • Destabilizacijski trening za urjenje ravnotežja
    • Trening za reakcijski čas in koordinacijo
    • Mobility trening
    • Trening za osnovno stabilnost.

Vadba na ravnotežni blazini

Ravnotežno blazino ali balanser lahko uporabljate tako doma kot tudi v službi. Za začetek bo povsem dovolj, da stopite nanjo ter se na njej potrudite obstati.

Ko se boste blazine navadili, lahko začnete z izvajanjem različnih vaj. Tako lahko na primer poskusite z izpadnim korakom, pri katerem stopalo noge, ki je spredaj, postavite na blazino. Če želite bolj intenzivno vadbo, noge izmenjujte hitreje.

Poskusite lahko tudi s počepi. Pri tem stopala postavite rahlo narazen in se z zadnjico spustite navzdol. Ravnotežje lovite z iztegnjenimi rokavi.

Še več vaj:

    • Stoja na blazini na eni nogi.
    • Stoja na eni nogi ter vrtenje žoge okrog pasu.
    • Počep na eni nogi.
    • Počep na eni nogi ter vrtenje žoge okrog pasu.

Vaje lahko izvajate stoje, v štirinožnem položaju, leže na hrbtu, na trebuhu in seveda sede. Poskrbite za svojo varnost tako, da imate možnost varnega oprijema. Ne pozabite na pravilno dihanje!

Če si želite pogledati še razlike med posameznimi balanserji, smo v trgovini posneli kratek video na temo ravnotežnih blazin.

Video si poglejte na tej povezavi tukaj.

Želite z vadbo na ravnotežni blazini poizkusiti tudi sami? Oglejte si bogato ponudbo takšnih in drugačnih kakovostnih ravnotežnih blazin ter izberite pravo zase. Želimo vam uspešno vadbo!

Vesna Jere

Dodaj odgovor