Kako do več samozavesti?

Vsi si želimo lepo oblikovano ritko in lepe noge (vsaj ženske). Ali pa močnejše roke in večje bicepse (vsaj moški). Še najbolj motivirani postanemo, ko vidimo kakšen glasbeni spot, kjer se dekleta vrtijo, plešejo in migajo levo in desno.

Moške hitro motivira kakšen insert akrobacij, ki jih fantje počnejo v telovadnici ali na prostem z noro oblikovanimi bicepsi in six pack-i.

Takrat dobimo občutek, da bi lahko tudi mi začeli z vadbo doma in prišli do takšne postave. Naj gre za moške ali ženske, vedno nas nekdo motivira, ko ga vidimo na internetu ali na televiziji.

Kje se potem ta navdušenost ustavi?

Nikjer drugje, kot pri nas samih in našimi mislimi. Ko pridemo do točke, ko se končno odločimo za izvajanje vadbe doma se pogosto zgodi sledeče.

Vzamemo si čas, vsem povemo, da smo se končno odločili telovaditi, skočimo v udobna oblačila in si rečemo: »Sedaj gre pa zares!«

Potem gremo na splet,  poiščemo hitri vodič za vadbo doma in vaje, ki nam bodo pomagale, do boljše postave. Včasih se ustavi že tukaj, saj je toliko različnih vaj in pristanemo v resnih težavah.

Brskamo po spletu in se nikakor ne moremo odločiti. Mine že 15 minut, mine že pol ure, vmes nas še kaj zmoti in hitro je naokoli 45 minut. Mi pa sploh še nismo začeli telovaditi.

Postavi se nam najtežje vprašanje! Za katero vrsto vadbe se odločiti?

Ker se predhodno ne pripravimo, hitro vidimo, da zadeve ne bomo mogli v celoti izpeljati. Lahko nam manjka določen pripomoček ali nimamo prave blazine, prostora ali nam določen tip vaje ne diši najbolje.

Zakaj?

Zato, ker smo na začetku.  Vsak začetek pa je naporen in težak, če se nanj dobro ne pripraviš.

Začnemo kombinirati z domačimi »izumi« (uteži naredimo kar iz steklenice vode) in nas zadeva lahko kaj hitro mine. Namreč ni isto, držati »flaše vode« ali držati neopren uteži, v svojih rokah.

Kako se zadeve lotiti na pravilen način, da bo vadba trajala vsaj 1 mesec ali več?

Sprva si nujno naredite plan, katere dneve v tednu si boste rezervirali za vašo vadbo. Ali bo to zjutraj ali zvečer je vaša odločitev. Nujno je, da si napišete urnik, kdaj si boste vzeli čas. Saj ste najbrž že slišali, da je zapisana stvar, bolj uresničljiva, kot v glavi. V glavi kaj hitro pozabimo, kaj smo si obljubili.

Le tisti, ki ste bolje disciplinirani in uresničite zadeve, ki si jih obljubite, tisti ne potrebujete pisati urnika.

Sklepam pa, da če ste članek prebrali že do sem, potem niste zelo disciplinirana oseba. Najbrž iščete rešitve, kako postati discipliniran in začeti vaditi doma.

Se opravičujem, če se motim in mogoče prebirate ta članek, ker vam je moje pisanje tako zelo všeč 😊, vi pa ste disciplinirani in vadite brez težav. Potem, vam hvala, da prebirate moje zapise.

Gremo nazaj k vadbi.

Zelo dobro je, če imate kakšne pripomočke že doma, saj boste tako vedeli, katere vaje iskati z pripomočki, ki so vam že na voljo. Slej kot prej boste nekaj potrebovali. Pustite tiste, ki vam pravijo, da gre tudi brez pripomočkov.

Ja, nekaj časa že, ne pa 2 meseca, tri mesece, eno leto… me zanima kaj oni vadijo po pol leta ali letu dni. Žal brez pripomočkov, dolgoročno ne gre.

Tudi, če se vam sedaj poraja v glavi, da boste pričeli brez pripomočka, ker jih na začetku ne potrebujete, ste že zgrešili bistvo.

Zakaj ljudje hodijo v fitnes?

Zato, ker plačajo. In, če si boste tudi vi kupili pripomočke, boste zagotovo začeli prej z vadbo, kot če teh pripomočkov ne boste imeli. Ker, tudi, če boste z vadbo prenehali po mesecu dni, boste imeli vsaj slabo vest, ker boste morali tiste kupljene zadeve, ves čas gledati nekje v kotu vaše sobe.

Mogoče se celo zgodi, da ponovno pričnete z vadbo. Pa še na živce vam bodo šli, ker vas bodo opozarjali, kako hitro ste prenehali z vašim projektom »vadbe doma«.

Npr. če se odločite vaditi z elastikami za lepšo ritko in stegna, potem bodo mini krožne elastike super pripomoček za izvajanje vsaj dveh ali treh vaj, ki jih lahko začnete takoj tudi redno izvajati.

Za mini krožne elastike, ne potrebujete namreč veliko denarja, ne potrebujete veliko prostora in jih lahko spravite, kamorkoli želite.

Če ne veste, o katerih elastikah govorim, si poglejte nekaj vaj na tej povezavi tukaj.

Ali, če se npr. odločite za vadbo z ravnotežno blazino ali desko si morate prav tako priskrbeti svoj pripomoček masažnih blazin oz. balanserjev.

Če bi radi vedeli. Kaj vse obstaja in za kaj je namenjeno, si lahko pogledate tale video tukaj.

Torej, korak, številka dve.

Ko premostite vaše ovire v glavi, da nimate časa in da se to ne da in da nimate prostora in da imate majhne otroke in da, bla, bla, bla, vam bo veliko lažje. Naj vam iz lastnih izkušenj povem, da sem tudi sama šla čez vse to in ko se enkrat zares odločiš, je vse veliko lažje. Kot bi bilo vesolje, na tvoji strani.

Torej, premostite vse izgovore in jih zamenjajte z lepšimi mislimi, kot so. Sedaj le naredim tale lahek trening, pa sem prost/a.

Ali si recite, dokler ne opravim svojega treninga, ne morem iti ven, ne morem narediti to ali ono.

Ali si recite: »Super, sedaj bom potelovadil/a in se bom kasneje veliko bolje počutil/a.«

Pomembno je, da naredite in si obljubite tisto, kar vas motivira in kar vam da pogon za izvedbo vašega treninga doma.

Če se sedaj vrnemo nazaj na naš naslov: Kako do več samozavesti?

Z premagovanjem ovir in z rednim izvajanjem treningov, boste dobili ogromno samozavesti. Dejansko je to ena izmed težjih stvari. Vsak teden redno izvajati trening in to še doma. Potrebna je namreč velika disciplina in veliko vzpodbude, ki si jo morate ustvariti sami.

Da se sam motiviraš in delaš vadbo zase in za svoje telo, svoje počutje in svojo energijo.

To bo zagotovo zelo pozitivno vplivalo na vas, saj boste končno nekaj počeli redno in dolgoročno. Tako si ne boste šli več na živce, da ste zopet nekaj začeli in takoj končali. Kako nor občutek je to.

Dvignite se iz svojega naslonjača, naredite si plan, najdite vaje, ki vam ustrezajo in si nabavite pripomočke, ki jih boste za to uporabili.

Naravnajte vašo glavo v pravo  smer in akcija!

Vso srečo in se beremo še naprej!

Dodaj odgovor