Katero vadbo izbrati pri hujšanju?

Ko sem svoje shujševalne odločitve načrtovala še iz udobja domačega zavetja, sem bila prepričana, da bom s tekom dosegla vse želene rezultate glede izgube teže in oblike telesa.
Saj veste, oblečeš nove tekaške hlače, počakaš na mrak, da te slučajno kdo ne vidi in odvihraš skozi vrata v temno noč.

Najprej tečeš počasi, nato pospešiš, ker imaš v glavi, da bolj, ko si zadihan, več kalorij porabiš in lepše bo tvoje telo. Seveda to pričakuješ že naslednje jutro, a te namesto čvrstega telesa, zjutraj čakajo neznanske bolečine v nogah. Začuda je občutek dober, ampak večkrat, ko se lotiš takšnega podviga, bolj ti je jasno, da redna vadba ni samo nekaj, kar bo oblikovalo tvoje telo, temveč močno preoblikuje tudi tvoj sistem razmišljanja in močno izboljša psihično funkcionalnost. Edina težava – in kaj kmalu sem spoznala, da izjemno velika, je bila huda bolečina v spodnjem delu hrbtenice, kolenih in na petah po vsakem teku.

bolecine-v-krizu

Kardio vadbe za začetek

Prvi dan v fitnesu sem to tudi zaupala svojemu trenerju. Če vsaj malo poznate pravila zdravega in učinkovitega izgubljanja teže ter oblikovanja telesa, potem veste, da tek res zmanjšuje kilograme, ne daje pa tiste oblike, ki jo mnogokrat želimo. Vsaj ne v fazi 98-tih kilogramov. Edino, kar vam bo dal, bodo bolečine v kolenih in močna obraba sklepov zaradi prevelike teže telesa, ki jo ob udarcih v tla trpeče nosijo vaša kolena. Vse dokler ne pridete do želene teže. Če boste do tja sploh prišli. Brez resnih poškodb.

Jaz nisem. Po operaciji križnih vezi, miniskusa in popolnoma obrabljenega hrustanca sem imela toliko bolj občutljiva kolena, hrbtenica pa je pri meni, kot sem že dejala, tako zgodba zase.
Vesela sem, da je to opazil tudi moj trener, ki je po prvem pogovoru določil moje vadbe. Zaradi prekomerne teže sem imela v prvi fazi še vedno veliko kardio vadb in manj vaj z utežmi, z vsakim dnem pa se je to razmerje spreminjalo. A nekaj je bilo zagotovo. Kardio vadbe sem naravnost oboževala!

tunturi-vadba-eliptik

Še danes ni boljšega občutka od oddelanih 30 minut na eliptiku oziroma »orbitrek-u« med gledanjem televizije, branjem poljubnega čtiva ali zgolj poslušanjem meni ljube glasbe.
Čeprav so mi zaradi kolen bolj svetovali izvedbo kardio vaj na sobnem kolesu, sem se zaljubila v eliptik in še danes ne razumem, da ga ima lahko kdo doma postavljenega v kot in ga ne uporablja. Pri eliptiku je namreč najboljše ravno to, da z eno vajo dela celotno telo, vse je v pogonu in vsaka okončina opravlja svojo funkcijo, medtem ko me kolo ni pritegnilo ravno zaradi mirovanja rok. Eliptik omogoča dinamično in razgibano vadbo, pri kateri nobena okončina ali sklep nista direktno obremenjena, torej kolena ne trpijo kot pri trdnih in grobih udarcih pri teku. Aerodinamični način gibanja pri eliptični napravi malce spominja na ples, zato sem v kombinaciji z energično in plesno glasbo brez težav opravila tudi 50 ali 60-minutne vadbe, medtem ko je moje telo samo porabljalo odvečne zaloge in kalorije.

Zakaj izbrati eliptik?

Če niste tip človeka, ki bi se brez težav odpravil v telovadnico in oddelal vse ustrezne vaje, potem bo eliptik za izgubo začetne teže in nadaljevanje s športno disciplino idealna odločitev za vas.

Sodobni eliptiki ne zavzamejo veliko prostora, saj so oblikovani tako, da pašejo v vsak prostor, poleg tega pa je njihov cenovni razpon tako pester, da vsak zase zagotovo najde točno takšnega, ki mu ustreza.
Poleg že naštetih prednosti naj izpostavim še eno, zaradi katere je bila v telovadnici pred eliptiki vedno čakalna vrsta: nemoteno spremljanje poljubnega TV programa. Si zamislite, da lahko kilograme izgubljate kar med gledanjem vaše priljubljene TV serije ali filma? Skoraj predobro, da bi bilo res, kajne? Pa ni!

Izbrati kvalitetno kardio napravo torej ni samo obljuba, temveč se slej ko prej sprevrže v popolni užitek, odvisnost in zadovoljstvo, svoj izbor pa lahko opravite kar tukaj. 

Če še ne veste, kaj je pomembno pri eliptikih, preden se odločite za nakup, pa si morate nujno prebrati sledeče nasvete.

Alma P.

 

 

 

Dodaj odgovor