Fitnes naprave

Vrste fitnes naprav

Fitnes naprave se razlikujejo glede na način obremenitve in nabor vaj, ki jih omogočajo. Razumevanje teh razlik vam olajša izbiro naprave, ki se bo dejansko ujemala z vašim načinom vadbe.

Večnamenske fitnes postaje (multi gym)

Večnamenske postaje imajo utežni stolp in več vadbenih položajev na eni napravi. Obremenitev nastavite z zatičem, menjava teže je hitra, gibanje pa vodeno, kar je primerno tudi za začetnike. So pogosta izbira za domačo telovadnico, kjer si uporabniki želijo širok nabor vaj na čim manjši površini.

Smith naprave in vadbene kletke (power rack)

Smith naprava vodi drog po fiksni tirnici, kar omogoča bolj nadzorovano vadbo s težjimi bremeni. Vadbene kletke (power rack) so namenjene zahtevnejši vadbi z drogom in koluti ter omogočajo počepe, potiske in mrtve dvige z varnostnimi oporami. Obe rešitvi sta primerni za uporabnike, ki želijo trenirati s prosto težo in postopno napredovati k višjim obremenitvam.

Kabelske in funkcionalne postaje

Kabelske postaje (cable cross) omogočajo večjo svobodo gibanja in vaje pod stalno napetostjo, kar je priljubljeno pri oblikovanju telesa in funkcionalni vadbi. Pogosto jih izbirajo uporabniki, ki želijo dopolniti vadbo z utežmi z bolj raznolikimi gibalnimi vzorci.

Postaje za vadbo z lastno težo

Sem sodijo postaje tipa power tower, drogovi za zgibe, dip postaje in podobne naprave.  Namenjene so vadbi z lastno težo in so dobra izbira za omejen prostor ali kot dopolnitev obstoječe opreme.

Kako izbrati pravo fitnes napravo?

Pri izbiri fitnes naprave so najpomembnejši:

• namen in cilji vadbe
• razpoložljiv prostor in višina stropa
• način obremenitve (utežni stolp ali vadba s prostimi utežmi)
• nabor vaj, ki jih naprava omogoča
• stabilnost in nosilnost konstrukcije
• telesna višina in teža uporabnika

Pravi izbor je odvisen predvsem od tega, kako pogosto in kako intenzivno boste vadili ter koliko različnih vaj želite izvajati na eni napravi.

Za začetnike in občasno vadbo

Za uporabnike, ki šele začenjajo ali bodo vadili nekajkrat tedensko, so pogosto najprimernejše večnamenske postaje z utežnim stolpom. Vodeno gibanje zmanjša tveganje napačne izvedbe, nastavljanje obremenitve z zatičem pa je preprosto in hitro. To je pri začetnikih pomembno, saj omogoča bolj enostaven začetek vadbe.

Za redno vadbo moči

Če boste vadili večkrat tedensko in želite postopno napredovati, je smiselno razmisliti o Smith napravi ali vadbeni kletki, po možnosti v kombinaciji z dobro vadbeno klopjo. Takšna oprema omogoča širši razpon vaj s prosto težo in dolgoročno več možnosti za napredovanje.

Za zahtevno in intenzivno vadbo

Pri pogosti in intenzivni vadbi postanejo ključni nosilnost konstrukcije, stabilnost pri večjih obremenitvah in kakovost izdelave. V praksi se prav pri težjih bremenih najhitreje pokaže razlika med osnovnimi in robustnejšimi napravami, tako pri občutku vadbe kot pri varnosti.

Naš nasvet pri izbiri

Pri svetovanju kupcem opažamo, da se veliko uporabnikov najprej osredotoča na število vaj, ki jih naprava obljublja, in na velikost utežnega stolpa. V praksi se za dolgoročno zadovoljstvo veliko pomembnejši izkažejo:

• stabilnost in nosilnost konstrukcije
• udobje in ergonomija pri vadbi
• gladko gibanje škripcev in vodil
• ujemanje naprave z razpoložljivim prostorom

Uporabniki pogosto po nekaj tednih vadbe ugotovijo, da redno uporabljajo le del razpoložljivih funkcij, medtem ko stabilnost in udoben položaj vsakič vplivata na to, kako prijetna je vadba. Pred nakupom svetujemo, da preverite tudi višino prostora, saj so nekatere naprave višje od 220 cm.