Ravnotežne blazine

Če menite, da vam penasti valj ne odgovarja, lahko kupite balanser oz. ravnotežno blazino. Lahko jo uporabljate pri gledanju televizije, branju pravljice otrokom ali med pogovorom z vašim možem, kjer boste stali in se hkrati zibali oz. balansirali. Naše noge so naš temelj, zato je pomembno, da začnemo pri gležnjih, ki so osnova. Ko delamo na ravnotežju, delamo na vseh straneh telesa (spredaj, zadaj, levo in desno). Delamo na simetriji vseh mišic. Tako lahko treniramo na raztegu plantarne fascie (tetive pri stopalu), ki je ključnega pomena za hojo in težišče. To vpliva na celotno simetrijo telesa. Z uporabo ravnotežne blazine ali balanserja, boste tako krepili mišice spodnjega dela noge, predvsem pa gležnje. Izredno učinkoviti pripomoček pri doseganju močnega jedra in trebušnih mišic je polžoga ali bosu. To je sveti gral stabilizacije med fizioterapevti in športnimi trenerji. Polžoga ali bosu ponuja ogromno možnosti treninga jedra telesa in trebušnih mišic. Vaje, ki jih tukaj lahko izvajamo so: deska, skok, počep, počep z obremenitvijo, stabilizacija na nestabilni površini. Pri vseh teh vajah je jedro telesa maksimalno vključeno