Masažni valji

Za začetek vam priporočamo, da si kupite masažni valj, na katerem si boste vsaj dvakrat tedensko zmasirali spodnji del nog (meča) in stegna. Na začetku izberite mehkejši penasti valj, da boste površino mišice raztegovali in jo pripravili na »bolečino« oz. na trši valček. To bo odlična vaja za mobilnost hrbtenice in vseh ostalih mišic na mečih in stegnih. Kasneje, ko se boste navadili mehkega valjčka, pa si lahko izberete trši masažni valj, ki ima izbokline. Z njim boste prišli do večjega in bolj poglobljenega raztega mišičnega tkiva.