Katera fitnes oprema je prava zame?

V zimskih dnevih končno lahko naredite nekaj tudi zase. Izpolnite prednovoletne zaobljube, ki ste si jih zadali. Vaše želje naj bodo ambiciozne. Bolje je ciljati vesolje in zadeti orla, kot ciljati ptico in zadeti kamen! Vaši cilji naj nikoli ne bodo prenizki.

Vem, da je članarina v fitnes centrih vsako leta dražja. Ali pa je na vsaki napravi velika gneča.

Zakaj ne bi rajši poskrbeli za fitnes kar v udobju svojega doma?

Na izbiro imate različne fitnes naprave, ki bodo še kako dobro služile temu namenu.

Sobno kolo

Z vadbo na sobnem kolesu boste vključili mišice na nogi in pokurili kar od 500 do 1000 kalorij na uro. Zaradi tega sodi vadba na sobnem kolesu med najboljše vadbe za kurjenje kalorij. Seveda pa morate sobno kolo uporabljati pravilno.

Nastavite si ustrezno visok upor, s katerim boste stimulirali vse mišice v nogah.
Prednosti vadbe na sobnem kolesu so naslednje:

Vadba je primerna za vsakogar, saj se samo usedete in kolesarite. Pri tem ni potrebno, da ste v dobri kondiciji.
Vadba na sobnem kolesu je prijazna do vaših sklepov.
Ne potrebujete veliko prostora.
Če imate bolečine v kolenih bo sobno kolo pametni pripomoček za krepitev vaših kolen.

Tekalna steza

S tekom na tekalni stezi lahko pokurite kar od 600 do 1200 kalorij na uro.

Če boste tekli še pod naklonom, boste na najboljši način spodbudili svoj metabolizem, ki bo kuril maščobe še dolgo po tem, ko boste z vadbo že končali. V nasprotju s tekom pa hoja po tekalni stezi pokuri le od 150 do 400 kalorij na uro, odvisno od hitrosti hoje in naklona steze.

Zato vam priporočamo, da na tekalni stezi tečete ali pa hodite v hrib. Dodatna prednost tekalne naprave se skriva v tem, da vam – za razliko od ostalih sobnih fitnes naprav – sama določa hitrost hoje oziroma teka, zato se morate potruditi, da dokončate vadbo pri nastavljeni hitrosti.

Eliptični trenažer – orbitrek

Na eliptičnem trenažerju boste v povprečju pokurili 600 kalorij na uro. S takšno vadbo boste torej porabili manj kalorij kot s tekom na tekalni stezi, saj za pogon naprave porabite manj energije.

Vadba na eliptičnem trenažerju je zato veliko bolj prijazna do vaših sklepov. Poleg tega boste vadili tudi z zgornjim delom telesa. Vse, kar morate storiti, je to, da si nastavite primeren upor in pričnete z vadbo.

Veslaška naprava

Z veslaško napravo lahko pokurite čez 1000 kalorij na uro, poleg tega pa omogoča odlično vadbo tako za zgornji kot spodnji del telesa.

Še posebej priporočamo, da menjate hitrost veslanja. Zelo intenzivnemu veslanju naj sledi krajše obdobje lahkotnega veslanja. Pri veslanju ne uporabljajte samo svojih rok, temveč tudi trup in noge.
Ker imate pri tem popoln nadzor nad vadbo, je možnost poškodb na veslaški napravi izredno majhna.