Kettlebell uteži – zakaj vaditi z njimi?

Že poznate zgodbo o vesoljski uteži? Leta 2008 sem zamenjal fitnes studio v Ljubljani. Zaradi želje po novem okolju, novih napravah in novem navdihu sem želel in upal, da bi zbudil iskrico v sebi.  Tisto noro željo po treningu, ki sem jo izgubil zaradi prevelike monotonosti in vsakodnevne rutine v klasičnem fitnes centru. Še vedno sem obiskoval klasični fitnes center, saj takrat nisem poznal drugega.

Nekega lepega dne se nenadoma poleg mene pojavi model ali bolje rečeno tip atletske postave. Spomnim se ga, kot bi bilo včeraj. Bil je fit, poln energije – v glavnem »ready for everything.«

Medtem, ko sem se jaz mučil na bench press-u, je ta model mahal z 20 kg kroglo z ročaji, kot da bi bila težka 1 kg. Cel trening od nog, rok, ramen, trebušnih mišic mu je slonel na tej uteži iz ˝vesolja¨ – vsaj za mene in ostalo okolico. Takrat še nismo vedeli, da gre za kettlebell utež.

Kako je možno, da je tako fit brez fitnes naprav?

Seveda sem šel takoj domov in iskal po spletu vse, kar se je takrat dalo o kettlebellu. Ugotovil sem, da izhajajo iz Rusije in so se za treninge moči in vzdržljivosti uporabljale že v 19. stoletju.

Takrat nismo niti slutili, da bodo 10 let kasneje meni in večini svetovne vadbene populacije kettlebell uteži predstavljale tako pomembno in nepogrešljivo mesto v vadbi.

Prednosti kettlebell uteži

Zakaj so tako popularne?

So unikatne – so noviteta (čeprav obstajajo že 100 let).  Mnogi, tako kot jaz, so jih začeli uporabljali izključno zaradi radovednosti.

Hej, kaj je to? Zgleda hudo? A lahko probam?

Zagotovijo vam, da s 15 minut vadbe postaneš – izmučen, zadovoljen, preznojen, izzvan, premagan … skratka, trening je spet zanimiv. 

 

Zakaj sem se jaz odločil za to vrsto uteži?

Naj povem svojo zgodbo.  Je zelo podobna in v Sloveniji pogosto slišana.

»BOLEČINE IMAM V KRIŽU. Telovadba ali fitnes mi ne pomagata. Vedno me nekaj boli, če ni križ, je pa ramenski obroč.«

Mnogi se najdemo v tem. Razlogi za te bolečine so lahko različni. Nemalokrat so glavni razlogi, da imamo slabo gibljivost, slabo stabilizacijo med dvigom ali da bremena ne znamo dvigovati.

 

Kako vam pomagajo?

Že ob prvem stiku s kettlebell utežmi ugotovimo, da je za pravilen dvig treba vedeti veliko več, kot samo kako dvigniti utež.

Učijo nas in nam s tem pomagajo:

  • Kako pravilno premagovati breme?
  • Kako se spoprijeti s konstantnim pomikanjem težišča bremena?
  • Katere mišice nas varujejo in morajo biti stabilne med prenašanjem bremena?
  • Kako uporabiti celo telo za prenos bremena?
  • Kako pravilno dihati med prenosom bremena?
  • Kako živeti brez bolečin v križu, ramenih, kolenu?

Po vsem napisanem zagotovo na kettlebell-e ne bomo nikoli več gledali enako.

DA, KETTLEBELL UTEŽI DELUJEJO!!!

Zaradi njihove ˝vesoljske˝ oblike, bolj realno simulira bremena, ki jih prenašamo v našem resničnem življenju.

Vadba z kettlebell utežmi

 

Spodaj si lahko pogledate še krajši video, ki smo ga posneli v naši trgovini.

Dodaj odgovor